co jeśc

taka sytuacja: nie mam ochoty na ryże, makarony i inne tego typu pierdoły, co jeść? Mam np. do zjedzenia schaba, z czym go opyndzlować, skoro wiem, że nie mam ochoty na makaron?

po co jeść 100 metki jak 50% to wyjePki

Kolano nie wygląda na spuchnięte.. Dzisiaj trening był w porządku - nie bolało, ta delikatna sztywność rozchodziła się. Dziś jeszcze Diclac i Ketonal. Kupiłam też coś tam na stawy do łykania. I tak szczerze mówiąc - rok temu nawet bym nie pomyślała że ze mnie takie śmierdzące jajo jest. Zachciało się babie na siłownię... %-) Cykl 1. Tydzień 1. [...]

Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Podstawa to trening, sen i żarcie, chemia to dodatek dla mądrych. Umiesz ćwiczyć? - nie? to się naucz. Wiesz co jeść? - nie? to się dowiedz. Wysypiasz się? - nie? to się wyśpij. Gdy nauczysz się tych 3 rzeczy okaże się że nie potrzebujesz koksu bo jesteś już DUŻY Rób to co kochasz, kochaj to co robisz.

Pkt konsumpcyjne mam chyba jak w kazdym wiekszym miescie - gdynia. Tylko prosze o porady co jesc i chyba najwazniejsze czego nie jesc. I co w domu o procz kurczaka, ryzu i jakis tam (owocow salatek itp) moge rzyzadzic sobie w domu.

Wracając do filmu to się tak uśmiałem że dramat :D A tu widzę dość ciekawa konwersacja o dziewicach :P Najwięcej ich stoi na trasie Kraków - Warszawa "Gdzie dziewic 6 tam jest co jeść"

mniej wiecej tak nie chodzi mi tutaj co jesc bo to wiem, tylko w jakich godzinach jesc w jakich cwiczyc mysle iz rozpisalem sie sporo i podalem wszelkie informacje oraz pytania na ktore nie znam sam odpwoeidzi i dlatego tez pytam.

Nie chodzilo mu o to zeby nietzymac diety ogolnie i jesc co popadnie... Tylko aby wiedziec co jesc i ukladac wszystko pod silke ale nie bez przesady.

ok poczytalem troche i wyliczylem moje zapotrzebowanie 3000kcal w dni treningowe i 2500 w dni beztreningowe obcinajac przy redukcji 500 kcal wychodzi 2500 kcal (trening) i odpowiednio 200kcal (dni bez treningu) potrzebuje 180 g bialka/300g wegli i 65g tluszczu..w dni bez treningu 180g bialka/270g wegli i 15g tluszczu, czy dobrze mysle??ok ale [...]

Podesłałam Ci artykuł co jeść. Masz tu dziesiątki dzienników innych dziewczyn - zobacz, co jedzą i lecisz z tematem. Nikt Ci na tacy gotowej diety nie poda, bo nie na tym to polega. Skoro widzisz, że nie chudniesz... to pora wyciągnąć z tego jakieś wnioski - coś jest nie tak. I chyba nie w stronę zmniejszania podaży kalorii a wręcz przeciwnie.. Bo [...]

Eh jeszcze ~300kcal do nabicia a nie mam co jeść ;/

Szczęściarz :) Nie no chyba do jakiegoś sklepu bd musiał jechać, uroki mieszkania na wsi że jak nie zrobisz zapasów na weekend to nie ma co jeść

ja pamiętam jak zawsze po szkole chodziłem do sklepu po jakieś czipsy i słodycze żeby mieć co jeść w domu, wlaściwie codziennie wchodziły jakieś syfy, wstyd mi, że byłem taką świnią :P

wszystko mam wyliczone itd problem pojawia kiedy mam to zamienic na posilki tzn te wartosci i co i o ktorej godzinie jesc , jakcpisalem wyzej trenuje w godzinach wieczornych no i nie wiem co jesc przed i o treningu a jesli uwazam ze wiem to nie wiem ile

to znaczy nie jestem taki poczatkujacy bo duzo czasu spedzilem z kolegami ktorzy sie na tym znaja aczkolwiek nie mam z nimi kontaktu gdyz ja mieszkam w anglii a oni w polsce a co z suplementami moge czegos uzyc? W sumie to znam sie troche na tym ale wole jednak sie dowiedziec od kogos bardziej doswiadczonego i jeszcze pytanie co jesc tylko prosze [...]

a to moze co jesc a co nie jesc jakas dieta moze

a ile wazysz, ile chcesz schudnac, ile tego tłuszczu chcesz zrzucic? poczytaj o węglowodanach, tłuszczach, białku, indeksie glikemicznym... a co masz jesc to zalezy od diety ktora bedziesz stosowałchyba, ze chcesz wiedziec tylko ogólnie co jesc a z czego lepiej zrezygnowac

ale co mam jeść najwięcej tłuszczu mam na klacie i brzuchu jakie ćwiczenia wykonywac, i co jesc dokładnie błagam pomocy

Oto moje zapotrzebowanie według kalkulatora. Współczynnik BMR 1727.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2979.99 Węglowodany 55% 1638.99kcal = 409.75gram Białko 15%% 447kcal = 111.75gram Tluszcz 30% 894kcal = 99.33gram Trochę poczytałem, posprawdzałem co, ile, i w jakich porcjach waży. Ułożyłem to mniej więcej w taki sposób, że jestem w stanie zacząć od [...]

Masa topiców na ten temat jest ale żaden nie odpowiada na moje pytanie. Co jesć OD RAZU po treningu na redukcji ? Ryż, kura etc odpada, bo wiąże się to z długim czasem przygotowania. Najchętniej wypiłbym wpc i dołożył do tego jakieś rodzynki, miód,banan, jabłko co ? Coś co nadaje się do wzięcia na wynos i wszamaniu od razu po wysiłku [...]